聽說久坐比抽菸還傷身?
雖然危言聳聽，但身為上班族+電玩宅，長期天天坐超過12小時，必須坦白說：很傷。 尤其是剛下班接娃，要抱小孩上車的那一瞬間，如果核心放鬆忘了繃緊，就會感覺下背一陣奇怪，接著當晚睡覺就感覺腰部有壓力了，也常常伴隨大腿的外旋(外八)。
如果你也是容易腰痠、按摩怕被壓大腿外側，那麼這個矯正瑜珈動作超級適合你！上次回家跟 花蓮 戀瑜伽。瑜珈媽咪日常討教後，釋放腰椎壓力與大腿緊繃有感！目的是將大腿關節塞回去原來的位置，再將骨盆推回。
==== 題外話====
隱藏角色的柔軟度很差，大腿不能打開超過90度，腿前伸的L型坐姿下會直接往後倒，老師說「吐氣放鬆就可以伸直了」這件事根本就是天方夜譚，所以這次的動作難度頗高啊！ 此時使用筋膜放鬆的按摩槍有若神助，用過眾多品牌，最推薦Fitwell的嶄新設計與高品質，售服也非常好，有要到限期優惠，值得參考！ https://fitwell.vip/RVJHG
===延伸閱讀===
骨盆穩定+核心喚醒教學(難度低)
https://www.facebook.com/Bloodranbo/videos/1595593737187033/
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